健康手足 美好生活
 

 

健康指甲

健康的指甲应该是光滑、亮泽、圆润饱满、呈粉红色，指甲每个月生长3毫米左右，新陈代谢周期为半年。指甲的生长速度随季节发生变化，一般夏季生长速度较快，冬季较缓慢。

健康指甲的5个标准。

1、甲色健康指甲均匀,呈淡粉红色。

2、甲质坚韧,厚薄适中,软硬适度,不易折断。

3、表面光滑,有光泽,无分层、纹路等。

4、甲缘整齐,无缺损。

5、指甲根部的甲半月占指甲全部的五分之一,以乳白色为宜。

 

指甲的基础结构

指甲盖

主要是角蛋白构成，负责拿、捏东西等用途。

甲床

支撑指甲皮肤的组织，与指甲紧密相连，供给指甲水分，下方密布血管，使指甲呈粉红色，甲床是指甲盖赖以附着的载体。

 

甲基

位于指甲根部，含有毛细血管，淋巴管和神经。其作用类似于土壤，甲基是指甲生长的源泉，甲基受损时，使指甲停止生长或畸形生长。

指芯

是联结甲床和指甲的一层薄薄的软膜，类似鸡蛋内层保护膜。以上为主要构成游离线。

甲弧影

也叫半月区，是位于指甲根部白色呈半月形的地方。

 

游离线

是指在手指最前端，甲床与指芯和指甲盖之间联结的边缘，正常状态与指尖等高，并呈自然对称弧度，像弯月，像微笑的嘴角，所以又称微笑线或者笑线。如果经常把指甲剪过笑线或者很接近笑线，它会自然后退进行保护甲床，长期这样，甲床会退化变短。

指甲尖

也叫指甲前缘，是指甲面从甲床分离的部分，从笑线起至无限长度称自由边。由于下方没有支撑，缺乏水分及油份，大部分人的指甲常常由于营养不足而易断裂或者分层。

甲沟

指甲侧面与手指之间的沟槽。手部比较干燥时容易起肉刺或者硬皮，这个问题不是任何手霜可以解决的。手霜主要护理手心手背的皮肤。肉刺可以用指缘油护理，可选保湿软化的指缘油以预防为主，例如牛油果类的指缘油。

指缘和指皮

指缘是指包围指甲的周边的血肉部分，包括指皮和甲沟边缘，指皮无神经和血管，起保护甲基的作用。

 

指甲营养很重要

1、高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的。如谷物、豆类、燕麦、坚果和植物籽。对于血中胆固醇含量正常者，蛋黄是蛋白质的良好来源。

2、饮食中应有新鲜水果和蔬菜，以提供必需维生素、矿物质和酶。

3、吃富含硫和硅的食物，如硬花甘蓝、鱼类、洋葱、海菜。同时也要吃富含维生素H的食物，如啤酒酵母、大豆粉、全谷物。

4、喝大量的水。机体缺水时指甲易断裂。

5、每天饮用鲜胡萝卜汁，它富含钙、磷，有助于增加指甲硬度。

6、适量食用柑橘类水果、葡萄。过量食用导致蛋白质和钙平衡失调，对健康指甲产生负面影响。

7、饮食中应有富含必需脂肪酸的蜂蜜，富含氧化硅、锌、B族维生素的海带，可促进指甲变硬。

机体缺乏营养素将使指甲产生下列变化

1、缺乏蛋白质、叶酸、维生素C会造成肉刺。

2、蛋白质缺乏会使指甲出现白条纹。

3、缺乏维生素A、钙造成指甲干燥及易裂。

4、缺乏B族维生素将使指甲脆弱，并出现纵横的突脊。

5、缺乏维生素B12，导致过度干燥，指甲末端呈圆弧形，颜色变黑。

6、如果体内良性菌(乳酸杆菌)不足，细菌易在指甲附近形成。

7、缺锌导致指甲出现细小的白点。

 

值得注意的是，营养素缺失是造成指甲呈现上述现象的部分原因，也有可能是真菌或细菌感染也会引起一些病变，如真菌感染引起的灰指甲、甲沟炎等就需要到专业的机构进行护理，也有可能是糖尿病、鳞屑病等其他原因导致，建议去医院做检查确定病因，及时治疗。

日常护甲注意事项

一、千万不要啃指甲

这是一个非常不好的习惯，长期啃咬指甲会引起指甲变形，会降低指甲的保护能力，甲床会受细菌和真菌感染，并且会增加灰指甲或者甲沟炎的发病率，平时应该要做好指甲的保护工作，另一方面啃指甲也有可能把手上的细菌通过口腔传入体内，引起不适。

 

二、不要扣指甲指甲缝

指甲缝里脏了千万不要使劲扣，否则你的游离线会越来越深，指甲会变得扁平，手不仅会变丑，还有可能导致倒刺的出现，严重者会出现甲沟炎。个人建议勤洗手，保持指甲的干净整洁。

 

三、要修理指甲，指甲不可留太长

留长了特别容易断，指甲断的时候真的是难受！所以一定要剪指甲啊！但是，指甲不可剪的过短，与游离线间有一小段距离，一个是靠太近手指尖会疼，二就是那样会越剪越短，裸露出来的部分会越来越多，对指甲没有一点好处。

 

四、一定要擦护手霜

这一点真的很重要，尤其是在冬天，不擦的话，不仅手会特别干，而且还会有倒刺。冬季外出记得戴手套，保暖也很关键。

五、勤洗手注意个人卫生，不和他人混用个人卫生用品。

 

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