在中医理论中，人有九种体质，阴虚体质就是其中之一。而阴虚则易生内热，阴气越虚体内火气越旺，会出现面色发红、苔少、易口渴、咽喉干燥、容易心烦等症状，要与湿热的概念区分开来。

身体形成阴虚火旺的体质原因有很多，但本质就是身体阴阳失衡，导致了阴不制阳、阴虚阳亢，使身体呈现亚健康状态，不利于身体健康，而且这类体质的人会有一些共性。

如果身体出现以下三个特征，说明你就是阴虚火旺体质。

1、身形瘦弱、易失眠

生活中有些人给人一种弱不禁风的感觉，身形比较瘦弱，似乎很难长肉，肌肉也比较松弛，这类人多属于阴虚火旺体质。而且他们就算吃得多，但新陈代谢也比较快，所以也不会长肉。

通常还会伴随精神不济、注意力不集中的情况，到了夜晚会难以入睡，易失眠，睡眠质量差，半夜容易惊醒，会盗汗，醒得也早，凌晨三四点就醒，然后就难以入睡，半夜还有被渴醒的情况，容易口干、口苦。

2、皮肤干燥、易疲乏

阴虚则会导致人体津液亏虚，对于肌肤的滋润自然不足，肌肤会有明显的缺水症状。

还会有口、鼻、唇、舌、咽喉、大便等干燥的现象，小便时通常量少而色黄，舌头发红，这些都是体内阴液不足，阳盛阴衰所致。

身体也容易营养不良，各部位得不到充足的养分供应，常有头晕、易疲乏的症状，这类人体力一般都不好。

3、五心烦热、心慌心悸

常感到两手两足心发热，而且自觉心胸烦热，有时体温也会升高，容易有心慌心悸的症状，通常心气难抒，暴躁易怒，容易急躁和生气。

这种体质的人还特别懒，喜静不喜动，往往还爱吃冷食喝冰饮，喜好辛辣刺激性的食物。

如果发现自己有以上这些表现，就说明身体需要进行调理了，以下几个调理方式可以一试。

1、饮食改善

以清淡饮食为主，远离辛辣刺激、肥腻厚味食物，更要忌冰冷饮食，可以多吃蜂蜜、芝麻、燕窝、鱼肉、枸杞、莲子、赤小豆等食物，蔬菜多吃苦瓜、黄瓜。晚上宜喝粥，比如百合大米粥、桂圆红枣粥等，能补血安神、改善睡眠，有利于改善阴虚去除内火。

2、规律作息

要养成良好的起居习惯，不熬夜，不吃宵夜，按时入睡，保证至少7个小时的睡眠时间。在睡前不喝茶、不玩游戏，因为这样容易让精神亢奋，加重失眠的症状。

3、适当运动

阴虚火旺者要适当运动，选择小中强度运动，运动量不用很大，比如健步走、慢跑、太极拳之类的运动就很合适，注意出汗量不可过大，要避免阴液流失，皮肤干燥可以适当进行游泳锻炼。

此外还需要注意的是，这类人不宜吃温燥食物以及调味食物，像八角、肉桂、花椒、榴莲、芒果等这些都容易加重症状，高热量和高脂肪食物更要避免。平时多注意补充水分，多喝水，不要等到口渴时再喝水，每天要保持饮用1800毫升左右的水，在做完运动后更应该及时补充水分。

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