鸡类食品在十佳高蛋白食物中占据了两个席位，其中之一更是高居榜首。

人们都知道蛋白质对身体健康至关重要，但你知道哪些食物是补充蛋白质的最佳选择吗？中国疾控中心推荐了10种高蛋白食物，其中包括鲍鱼、海参、鱼翅等高档食材，但鸡类食品却占据了两个席位，而且第一名更是人人都能负担得起的。

·第十名是大豆。

·第九名是瘦猪肉。

·第八名是瘦羊肉。

·第七名是瘦牛肉。

·第六名是鸭肉。

·第五名是鸡肉。

鸡胸肉的蛋白质含量非常高，但脂肪含量却很低，富含油酸等优质不饱和脂肪酸，是身体管理严格的人的不二之选。

·第四名是虾肉。

·第三名是鸡肉。

·第二名是牛奶。

第一名是鸡蛋，它是营养密度最高的天然食物，氨基酸组成与人体接近，几乎全部能被人体吸收，是补充优质蛋白质的理想选择。建议每天至少食用一个白煮鸡蛋。

摄入足够的优质蛋白质对人体健康至关重要，但我们不能只靠主食来满足需求。这些主食的蛋白质含量较低，但对血糖的影响较大。我们应该注意保证足够的优质蛋白质的摄入，让身体有足够的能量来抵御病毒，并更好地工作。同时，我们也应该适当降低碳水化合物的摄入，以保持身体健康。

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