【导读】

6月6日是第27个全国“爱眼日”，今年的主题是“关注普遍眼健康，共筑‘睛’彩大健康”，参考宣传口号有5个，分别是“有远见，不近视”、“关注白内障，重现新‘视’界”、“眼睛一张照，慢病早知道；眼底一张照，眼病早知道”、“关注眼健康，生活更精彩”、“守护‘睛’彩视界，点亮‘光’明未来”。

 

大家知道吗？——在人类获得的信息当中，有70~90%来源于视觉系统！可以说，眼健康不仅是身体健康的重要指标,更关系到一人终身的成长和发展。眼睛是灵魂之窗，我们透过双眼认知多姿多彩的世界，传达丰富的内心感情，其重要性不言而喻。然而近年来，眼部患病率不断提升，眼科诊疗人次节节攀升，眼部健康已经成为最困扰现代人类的健康问题之一，不管是在青少年还是老年群体中，眼健康形势都不容乐观。在这个“爱眼日”，让我们一起学习爱眼护眼小常识。

一、科学用眼

书写、阅读姿势要正确，注意用眼距离。

严格控制用眼时间，不连续用眼超过一个小时，避免过度用眼。

坚持在适宜的光线下使用眼睛，不在黑暗中使用手机，电脑等电子设备，尽可能减少电子屏幕对眼睛的伤害。

边走路边看书等不良用眼习惯。

 

二、眼部防护

不要乱用手揉搓眼睛，注意眼部卫生。

做好眼睛防晒，在阳光强烈的天气下外出游玩、散步或骑车，一定要戴好太阳镜或太阳帽，保护眼睛免受太阳直射。

避免眼睛接触过敏物质，眼睛过敏的患者外出时，需要带好护目镜，以避免接触花粉或其他引起过敏的物质。

不要滥用眼药水，如确需使用，请在医生的指导下使用。

 

三、眼保健操

眼保健操具有舒缓眼部疲劳的功效，认真做好眼保健操可以有效改善眼周血液循环，缓解眼部疲劳，给眼睛增强“免疫力”！在做眼保健操之前要注意手及面部清洁，找准穴位，认真操作。

 

四、有助于护眼的生活好习惯

多去户外散步、眺望远景，积极参加体育锻炼，既能减少使用眼睛，又能使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。

注意营养补充，膳食平衡多样化，不挑食、不偏食，多吃富含维生素A和钙的食物，少吃甜食。

 

用眼有度，护眼相伴，爱眼始于心，护眼践于行。观天下，辨秋毫，愿你我将一切美好尽收眼底，满眼皆是星辰大海！

【本期作者】

 

宫桂芳，沈阳市疾病预防控制中心学校卫生所科员，主要从事学生常见病和健康影响因素监测、学生近视监测等工作。

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