这种水果不建议给娃多吃，不甜但含糖量很高，千万要小心

说到糖，人们心中一般都会想到白糖、红糖、冰糖，其实还有其他种类的糖类，比如说果糖、葡萄糖和蔗糖，但是其实还有一种糖，是不甜的淀粉。

我们都知道，孩子摄入糖分过多，不仅对身体不好，而且还会引起牙齿 问题，而有些水果吃起来虽然不甜，但是糖分却很高，吃多了对身体健康有害。

有一些水果，被称为“无糖水果”，虽然并不是真的不含糖，但是却是含糖量很低的。比如木瓜，柠檬，都是如此，并且木瓜营养丰富，吃起来口感又很不错，柠檬味道清新，用来泡水，烹饪都很好，还含有丰富的维生素c，可以提高人体免疫力。

山楂吃起来很酸，可是大多数人都不知道，山楂的含糖量其实很高，而人们又喜欢将山楂添上糖，做成冰糖葫芦、山楂片等，糖分就更高了。火龙果吃起来并不甜，可是糖分却并不低，有些糖尿病人都吃火龙果，以为没问题。百香果吃起来味道很酸，人们都喜欢加入蜂蜜等泡茶喝，可百香果实际含糖量很高。这些水果，都不适合给孩子吃太多，否则对孩子健康不利。

还有些水果，吃起来虽然很甜，但是含糖量并不高，一直被人们误会了。西瓜、香瓜吃起来都很甜，但是糖分并没有很高，而草莓的含糖量只有香蕉的五分之一，这几种水果，孩子吃起来也很好。

这几种水果就是实至名归了，吃起来甜，含糖量也比较高，比如葡萄、橙子、荔枝、甘蔗、菠萝、香蕉、芒果等等。这些水果含糖量很高，孩子平时可以吃，但尽量要控制，不要吃太多，否则就会糖分摄入太多，尤其是菠萝、芒果这种水果，还可能会引起过敏反应，妈妈应该要注意。

好吃可不要多吃哦~

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儿科医生推荐：这几类水果不甜，但含糖量高，不建议给孩子吃太多

文|秘籍君

糖的种类有很多种，可能大部分人知道的都是我们眼睛可以看得到的，例如：砂糖、红糖、冰糖；或者是我们嘴巴可以尝出来的，例如：果糖、蔗糖、葡萄糖；其实糖还有另一种形态，那就是不甜的淀粉。

有一些水果不甜，但是含糖量高，不建议给孩子吃太多。

什么水果不甜，但含糖量高？

山楂、火龙果、百香果

山楂吃起来很酸，但是含糖量高，人们又喜欢把它做成冰糖葫芦或者是砂糖山楂球，糖分就更高。火龙果吃起来没有很甜，但是含糖量也不低。百香果吃起来很酸，一般用来泡茶喝，糖分也高。这些水果不要让孩子吃太多。

什么水果被称为无糖水果？

木瓜、柠檬

无糖并不是说它真的不含糖，而是它的含糖量很低，所以无糖水果又被称为低糖水果，这类水果既可以帮孩子补充身体所需的维生素，又不担心吃糖超标。同样要适量吃。

什么水果不会升高血糖？

苹果、樱桃、柚子、雪莲果、木瓜

这几种水果不会升高血糖，之前我在医院有见过患糖尿病的小孩，可能是受遗传和环境因素的影响。苹果虽然含糖量高，但是它的糖吸收缓慢而均匀，有降血糖的功效。樱桃中含有丰富的果胶，会增加胰岛素的分泌，也会起到降血糖的作用。所以给患糖尿病的孩子吃这些水果不会升高血糖，对孩子身体好。

什么水果甜，但含糖量没有想象中的高？

西瓜、香瓜、草莓

这三种水果我们吃起来都相当的甜，但是含糖量并没有我们想象中的高，西瓜、甜瓜、草莓的含糖量只有香蕉的五分之一，可以放心的让孩子吃。

什么水果甜，含糖量很高？

枣、香蕉、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、橙子、梨、桂圆、柿子、甘蔗、杨梅、菠萝等

除了我最上面列出的那些比较特殊的水果之外，但凡是吃起来很甜的水果，含糖量都不会低，尤其是新鲜的大枣。所以给孩子吃水果要适量，东西不是吃的越多越好。

你家孩子喜欢吃什么水果？

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孩子到底在哭什么？孩子拉肚子是消化不良？如何判断孩子是否该补钙了？孩子挑食不吃饭是什么原因？1岁真的必须断奶吗？宝宝怎样才能长高些？

如果你有这些育儿困惑，

这2种水果经常见，餐桌上可不能缺，无糖低热量，女生不要错过

喝果汁，那一定是要喝现榨的新鲜果汁，市售的瓶装果汁只能说是勾兑的饮品，正常的果汁怎么会有那么久的保质期。 水果切后久放后，表面也会滋生细菌，所以果汁一定是现榨现喝，家里有台破壁机，可以很方便的喝到新鲜果汁。

料理机和破壁机的区别，就是破壁机比料理机打得更细腻，抗氧化能力更强。如果追求口感像清水一样的果汁，那就应该选择原汁机。但是多吃些水果的粗纤维对肠道更好，可以促进肠道蠕动，不会有便秘的现象。

再加上香蕉本身含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，果胶能够缓解便秘，可帮助消化，调整肠胃机能，吃熟透的香蕉还可以润肠。

橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，亦能将脂溶性有害物质排出体外，是名实相符的保安康抗氧化剂。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。

配料：香蕉1根 柳橙1个 冷开水100毫升

1. 准备好所用食材。

2. 将柳橙去皮，掰碎放入果汁料理杯中。

3. 香蕉去皮，掰碎放入果汁料理杯中。

4. 加入100毫升温开水。也可以用凉白开。

5. 将料理杯安装到机器上，启动果汁程序。

不要空腹喝果汁，最好是搭配一些主食、面包、蛋糕。早起最好用温开水，对肠胃不刺激。

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