宜安镇心理疏导广播稿

 

因为疫情，你的心理受到影响。你可以采取以下措施解决：

一、如果你是普通村民。尽可能维持日常的生活作息，保持生活节奏的稳定。戴口罩、勤洗手、少聚集，这不仅有生理功能，还有心理功能。减少大量信息带来的心理负担，适当控制自己每天接受信息的时间，做一些可让自己更开心的事情。学会甄别，关注权威声音，不道听途说，相信政府所公布信息的权威性，不要轻易相信未经核实的信息，更不要以讹传讹。给自己列一个令自己感到愉悦的清单，并执行它。自我鼓励，告诉自己这是一段重要的经历，肯定自己具备应对的能力。减少焦虑的最好方法之一就是干活，尤其是具体可控、身体力行、即时满足的劳动。经常接触的地方和物品进行消毒。

二、如果你处于观察期。要科学看待疫情，对病毒传播有正确了解，坚定战胜疫情的信心。不要去理睬他人的眼光，不要把别人的无知转变成伤害自己的工具；关注权威资讯，避免不必要的恐慌；保持与外界的沟通，给自己找一个情绪的发泄口，利用电话、微信、网络与家人朋友联系缓解焦虑；选择自己感兴趣的娱乐活动。

三、如果你的家人处于观察期。正确对待，管理自己的情绪，释放压力。树立信心，对自己的情绪做好调整，保持良好情绪。利用电话、微信、网络等多种方式与家人联系，倾听感受，让他们感受到适度的关爱。让他们感受到生活在亲善友爱的社会环境中，既能疏导负面情绪，也能通过积极的情绪提高免疫力，增强抗击疾病的能力。及时配合提供能够帮助他们心理压力缓释的物品、信息等。

四、当你感到过度恐惧紧张时；你对生活、工作失去信心和兴趣时；你的饮食和睡眠习惯日益恶化时；你的生活能力和工作效率明显受损时。你可以寻求专业的心理援助，以恢复心理平衡。比如拨打“健康河北”“12320”、“0312-96312”“0311-68052995”等心理危机干预热线。

五、你还可以到村卫生室找医生通过镇村心理救援队寻求心理支持。　

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