健身的这么多黑话你了解么

人生在世就是在江湖游荡，只要还在江湖上，就少不了各种暗语，也就是俗称的黑话，或者说专业点术语。常见的健身中体检报告的黑话更是让入门的小白满头大汗，想验血时白细胞叫WBC、红血球叫RBC、谷丙转氨酶叫ALT、谷草转氨酶叫AST，而且每一项指标都有至少一套量化标准和计算方法。健身这一行的黑话也不少，这一点和academy或者black社会差不多。

不多说现在就来讲解下几个最常见、最重要的黑话主要包括：

BMI：身体质量指数，简称体重指数、体质指数

BMI全称Body Mass Index，其主要是在于你是不是偏重或者偏轻，这是一个衡量值。

RPE:主观用力评分，或称主观运动强度

RPE全称为Rating of Perceived Exertion。这个比较客观，主要是利用运动中自我的感觉来判断的，一般在RPE标中6-20个点的15个上每个都会不同，这几个运动感觉特征都具有不同的分值，如果各点乘以十倍以后，常与达到该点的心率大体上一致。

HER:运动心率

HER全称Exercise Heart rate，即人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动，还是无氧运动。会有一个合适的心率能符合运动的最好效果，保持最佳运动心率是保证你的运动成果和安全的一个好方法，身体不是很好的朋友，如果心率过高会影响身体的各个指标健康等，当然过低就没有什么问题了，但是也意味着你的运动量不够。

BFR:体脂率

BFR全称Body Fat Rate，即人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数。

脂肪是我们很多人最为讨厌的东西，但是体脂率又不能过低这样也是不好的，所以现在医学的进步，也是有了更好的方法能测出体脂率，这也是一个人健康的标准。

BMR:基础代谢率

BMR全称Basal Metabolism Rate。所谓基础代谢(basal metabolism ，简称BM)是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢。而基础代谢率则反映基础代谢的速率。

以上几个健身指标，乍一看很像江湖黑话，几个字母缩写令人看上去一头雾水，但实际上都是非常有效的工具。

身高150厘米，体重只能33公斤？“BM女孩”不能随便当，小心不孕、早衰甚至丢命

听说今夏最流行“BM女孩”：一件露脐装加一条紧身短裙（注：BM原是一个服装品牌的缩写，主打类似风格），但这对年轻女孩的身材也提出了更高要求，一张“BM女孩”的身高体重对照表更是走红网络。

按照“BM女孩”的要求，

如果身高150厘米，

体重只能有33公斤；

165厘米的身高，

体重只能有47公斤。

这个“残酷的标准”绝大多数人无法达到，于是网络平台上许多年轻女孩在拼命打卡减肥，只因“没有最瘦，只有更瘦”。

△复古、休闲又热辣的“BM”风格戳中了许多少女的心

1

营养科医生：不要突破瘦的“底线”

同济大学附属同济医院营养科主任吴萍告诉，上周她在门诊就遇到了一位减肥过度的女性患者。这位女性患者35岁，只有六十多斤。“她过去一直减肥，想要瘦成纸片人，现在真的达成了，却发现并不美观，而且月经也没有了，还有很多次晕厥。”这名女性患者主观上已经意识到对瘦的追求是病态的，所以希望通过营养科医生的帮助，逐渐调理饮食并恢复正常生活。

吴萍说，临床上遇到过不少过度减肥的女孩，靠节食等手段过度减肥，有可能导致贫血、不孕；更严重的还会造成精神疾病、多脏器衰竭甚至死亡。“这些年，我也遇到过因过度减肥而导致多器官衰竭最后不幸死亡的病例，有一些还是高素质的年轻女性，非常令人惋惜。”吴萍说，营养科经常遇到两种极端，要么过胖，要么过瘦，过胖的危害大家已经都很清楚，但这种“瘦到极致才是美”的不正常审美，其实还是有许多人不知道它的危害。

网友总结了“BM女孩”的身高体重对照表

她同时提醒，如果营养摄入不足，尤其是蛋白质的含量较低，会导致免疫力下降，长期下去对女性的健康有百害而无一利。衡量人体胖瘦程度和是否健康的一个重要标准就是BMI指数，体质指数（BMI）计算公式=体重（千克）除以身高（平方米）。按照这个公式，身高165厘米、体重47公斤的“BM女孩”，BMI指数是17.3；160厘米、43公斤的“BM女孩”，BMI指数是16.8，都是不合格的。正常的BMI指数应该在18.5-24之间，低于18.5为偏瘦，吴萍说，希望大家不要突破这个“底线”。

2

内分泌科医生：减肥药别乱吃

华山医院内分泌科副主任医师吴晞则说，对于部分女性来说，减肥不当确实可能会比之前来得更不健康。假如人本来就不胖，一切正常，突然开始人为地减少能量，机体会调动一切防御机制来抵抗这种“灾荒”，比如激素合成的效率会下降。吴晞也曾接诊过因为减肥而导致内分泌紊乱的患者，不少是因为吃减肥药或过度节食所致，产生了内分泌失调、甲状腺肿大、卵巢早衰等问题。“时尚界虽然以瘦为美，但并不应该只把美和瘦划等号。追求美的心态可以理解，但要达到健康的瘦，而不是这种病态美。”

同时，吴晞也提醒，他很反对年轻女孩吃减肥药，这类药物对身体的危害非常大。市面上很多微商在偷偷销售的所谓“国外进口减肥药”，大多是违禁药品。如果长期依赖，可能减的不是“肥”，而是“健康”。

3

精神科医生：过度减肥可能进精神科

每年夏天，上海市精神卫生中心的进食障碍门诊也会迎来一年中的就诊高峰。上海市精神卫生中心心身科主任医师、进食障碍诊治中心主任陈珏就曾在采访中透露，在“以瘦为美”的社会价值观驱使下，近年来进食障碍患者越来越多，其中又以年轻女性居多。进食障碍不仅会让人过度消瘦，对于女性来说还会导致月经紊乱，甚至停经；长期营养不良电解质紊乱，多数患者还伴有抑郁或焦虑的情况。

实际上，进食障碍往往伴有其他精神障碍和躯体疾病，它的危险性一直被公众忽略。且进食障碍在精神障碍中致死率最高，死亡率甚至高达5%－15%。

4

提醒：别被营销号带节奏

对此，同济医院营养科主任吴萍说，健身和减肥本是健康的生活方式与态度，只是在如今铺天盖地的洗脑文案和营销广告里，依然希望广大年轻女性能保持清醒，使用科学的方法减肥，追求健康的瘦。

金海岸工作室

作 者 | 左 妍

图 片 | 网 络

编 辑 | 陆佳慧

有了这些“基础款”，你也可以和Hailey、宋妍霏一样时髦！

\u200b前几天Hailey在家的直播大家都看了没？和Bieber在一起真是撒了大家一把狗粮，光看这笑容就知道俩人到底有多甜了！当天Hailey还穿了一件基础款的荷叶边开衫，配上幸福的笑容简直就是沉浸在甜甜恋爱中的少女！

说起来，Hailey还真是蛮喜欢穿上这些基础款的，疫情爆发前出街的时候，就用一件小背心来演绎自己的好身材。

短短一个月之内已经穿着这件基础款小内搭现身好几次了，这让芭姐感觉到“事情并不简单”，果然，在仔细研究了一番后，终于验证了海狸是“BM女孩”的身份。

估计很多时髦玩家最近都有听过“BM女孩”这个词，说起来，这股“BM风”也是来势汹汹，宋妍霏、欧阳娜娜...都是BM女孩的典型代表。

所以“BM”到底是什么意思？实际上，BM的全称是Brandy Melville，这是一个来自意大利的少女服饰品牌，20多年前创立于意大利，近年来在美国大行其道。

这几年好几个快消品牌都面临业绩下滑甚至倒闭关店的现状，但是快销品牌Brandy Melville却逆势而上，成为很多女孩的心头爱。

要问其原因，或许还是因为它家主打的街头少女风格太过深入人心，别看都是一些基础款，但是它的剪裁非常大胆，能最大突出少女的优美曲线。

它家主要是以休闲、运动、校园、少女风格为主，同时还会增添碎花，条纹，民族风格等print，店内装修也是少女们最爱的INS风。

品牌的slogan也是简单粗暴，一句“one size fits all”，就让吊带衫、迷你裙、高腰牛仔裤，所有服饰产品都统统做成了S码，所以又号称只有拥有“0号身材”的少女才可以穿得上！

别看它家如此固执的只做小Size，照样还是有很多人买单，甚至很多人还会特意去减肥，只为了穿上它家的衣服，成为标准的“BM女孩”。

就是这种“不瘦你可穿不上”的经营态度，刺激了一大批少女，“要么瘦要么死”，女孩子还真是为了穿上它“拼过命”！

说起来，这几年街头少女风真是火到一塌糊涂，越来越多的女明星们和时髦精都开始穿上这样简简单单的基础款，不会过分花哨，也不会显得单调，倒是可以把身材显得刚好。

不过随着“BM风”被越来越多的人知道，现在买Brandy Melville的衣服都要开始等很久，或许光知道Brandy Melville这一个品牌还不够，这些还没大火起的宝藏少女风品牌，你也应该了解下！

来自洛杉矶的UNIF，设计师Eric Espinoza 和 Christine Lai创建，凭借强烈的色彩感，略带原宿的街头风走红，各种复古的老旧花纹，让人不禁联想到来90年代走在街上的美式女孩。

每件服装上都体现着街头风格和时尚裁剪的结合，反映了每一季度洛杉矶的潮流趋势，在这里你能感受到重金属音乐带来的狂欢，天马行空的想象，搞怪叛逆、幽默诙谐。

品牌的全称是"UR NOT IN FASHION"，说起这句酷炫口号的来源，还是因为Eric Espinoza有一回在路边碰见一群因酒醉而出现一些疯狂行径的人，这些举动激怒了这位艺术家，便脱口而出：Ur Not In Fashion！

之后，设计师便以此为灵感，跳出无聊的框架，制作出一连串疯狂并具有独特幽默感的衣裳。

起初在品牌创立之时，它们的手里仅有1500元美金，利用这些钱购买了缝纫机与布料。并开始着手设计製作服装，从晕染、缝製到印製，都是一人独立完成。

直到2003年，设计师Eric开始尝试与各服饰商店合作，慢慢的UNIF开始收到国际订单，规模也从设计师发展到拥有多位设计师的服装公司。

如今UNIF已经成为屈指可数的美国潮牌，2010年品牌将一种独特的透明镭射光感面料和诙谐幽默带入设计中，成为了一大特色，累积的明星人气也逐渐增多，泫雅、Jennie都经常穿它家的衣服。

代言人水原希子，更是以实际行动为自己的心爱品牌打CALL，虽然有很多明星都下场亲自带货，但是它家的服装价格却是非常亲民，人民币200左右即可get到同款。

价格：¥480

RAINBOW TIE DYE LONG SLEEVE

价格：¥790

UNIF

SUN TEE

价格：¥360

来自英国的服装品牌Minga London这几年也深受甜酷少女的迷恋，以T恤、卫衣、吊带这些比较基础的款式为主打。

它家最大的特色就是在简单的基础款中融入有趣的印花元素或是彩色刺绣元素。

而且印花都非常具有当下流行的代表性，蝴蝶、油画、花朵刺绣、向日葵、电影截图等等，

一件简单的TEE也可以瞬间变得抓马起来，试问哪一个不是少女们的最爱？

浓郁的色调有活泼也有复古，不过分花哨也不显得单调。

配合着图案冲击着大家的视觉感官，在服装上处处都体现着这份“艺术思维”。

在去年的7月的Pure London(英国服装服饰展）春夏展上，Minga London还以Z时代新晋品牌的身份也受到了邀请。

每年Pure London都会邀请有实力的品牌来参展，女生对于街头服饰的需求，让Minga London遇到更大的机遇，并且不断增长潜力。

随着Minga London的热度不断增高，品牌已经开始筹划中国专属网站了，相信过不了多久买它一定会更方便一些。

Minga London

BUTTERFLY DENIM SKATER JEANS

价格：¥604

Minga London

BUTTERFLY EFFECT MESH TOP

价格：¥210

Minga London

价格：¥166

如果你是一个Vintage迷可要注意了，这几年在时尚圈大肆流行起的Re-Worked风也是火到一塌糊涂，绝佳代表就是来自加拿大品牌 Frankie Collective 。

主打街头潮流文化，结合了90年代复古风情，通过二手再造让旧物焕发新生！

品牌设计师Sara Gourlay是一个不折不扣的古着迷，自从她在母亲的衣帽间发现了一些90年代的旧衣服，便一发不可收拾的完全迷上了古着。

不过街头服饰的古着服装大多以男性为主，很少有适合女孩的风格，于是，她便开始自己动手，将男生的古着服装拆开重组，设计出新款的女式风服装。

在这里，那些平淡无奇的运动装都重新焕发新生，FILA的大码球衣可以摇身一变成为tube top，Champion t-shirt改成性感的Body Suit。

通过裁剪、拼接，把那些宽大的卫衣、T恤来了个大变身，并且留下了大家最喜欢的Logo，保证出门不会撞衫！

这款拼接连衣裙吊带，想不到吧，它其实是用裤子改造而来的，特地设计的可调节ruche边和背带，增添了更多实用性。

凭借着这股大胆的创意和想法，Frankie Collective 还在圈内吸引了不少女icon，就连 BLACKPINK都是她们的粉丝。

这些运动风的基础款，穿上后都是满满的Girl Crush风，想不出挑都很难！

最近风靡的还有各种改造过的hobo包，高饱和色彩的链条设计，既时髦又小众，喜欢的集美们也可以关注一下！

Frankie Collective

Vintage TEE

价格：¥287

Frankie Collective

Vintage crope TEE

价格：¥287

不得不说，如今这股少女街头风已经是越来越多女孩的心头爱了，简单的基础款穿对了也可以很好看，你还有哪些宝藏的少女街头风品牌，快来和大家一起分享下吧！

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