高血压是时常被挂在嘴边的疾病，可是大家对于它的认知只是停留在容易使患者有头晕，头痛，胸闷，四肢麻木等症状的层面上，殊不知高血压的危害性非常之多，它容易引起多种并发症，其中就包括冠心病，心肌梗死，中风等等。

因此当被查出高血压问题后，大家才会特别的重视，并且坚持吃降压药，但是在做完这一措施的情况下，血压有时候反而没有下降。

造成这一结果的根本原因就是降血压不光需要吃药，还得做好护理的措施，例如下文中提到的7个要点，希望大家能够牢记。

1、注意饮食

想要稳定血压值还得从饮食入手，远离高盐分的食物，因为盐分中有较多的钠离子，它的存在容易给血管壁增加压力，进而促使血压升高，所以大家应该远离长期腌制的食品，而且烹饪食物也要少放调味品。

除此之外，建议大家多吃富含钾质的食物，例如地瓜，蘑菇，菠菜，原因是钾元素能够促进血液循环，改善钠平衡，进而达到降低血压的效果。

2、定期测血压

对于常年被高血压所困扰的患者来说，总觉得平日里在坚持吃降压药，也没有出现不适症状，所以便没有测血压。

可是有关的调查发现，部分高血压患者的确会出现没有明显症状的表现，只有定期测血压，才能了解血压有没有波动。

3、戒烟

抽烟是非常不健康的行为，不光会损伤肺脏还会使得血压波动，因为香烟中含有大量的化学物质，容易损伤血管内壁，使得大量的代谢垃圾残留在血管中，影响血液循环，最终升高血压。

4、多休息

要想稳定血压值，充足的睡眠是不可或缺的方式，因为有关的实验发现处于睡眠状态，新陈代谢速度减慢，血压也会有所下降。

不过，睡觉也要掌握正确的方法，一般而言，每天睡7~8小时即可，否则过多的睡眠也会干扰正常的生物钟，不利于血压稳定。

5、劳逸结合

随着生活节奏的加快，人的压力越来越大，尤其是年轻人，每天面对着繁忙的工作，过于紧张的情绪也会给身体增添负担，并且导致血压升高。

所以，大家应该劳逸结合，懂得放松，情绪变好的同时，带给血管的压力也能减弱。

6、坚持运动

如果是轻度高血压的话，患者可以从事一定的体育锻炼，例如太极拳散步等等，都有助于血压恢复正常，而对于中重度高血压患者而言，应该避免长时间运动。

7、控制体重

临床调查数据显示，在患有高血压的人群中，大部分人都有身材肥胖的问题；主要原因是脂肪沉积过多，容易扩大血管肠床，增加血液循环，并且使得心率加快，心脏长期负荷过重便会升高血压。

总而言之，尽管高血压是比较常见的慢性疾病，但它的危害程度很高，久而久之甚至还可能诱发多种并发症，因此有了高血压症状后，必须及时降压。

当然，降压的措施除了坚持遵医嘱服药之外，还得注意日常生活中的护理要点，例如上文中提到的7个，只有坚持做下去，血压才能回归至稳定状态。

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