足底养生有哪些优势？健康的身体从脚下开始，脚部养生让你告别亚健康。hello大家好，我是小松。今天我要跟大家分享一个令人兴奋的话题，就是脚部养生对于健康的影响。

我们的双脚承载着整个身体的重量，但往往就是被忽视的存在。而实际上脚部是人体的第二心脏，这里集中了大量的穴位和经络，对于身体健康起着至关重要的作用。我们平时可以通过按摩脚上的穴位和经络来促进身体的新陈代谢，提升免疫力。而且足部按摩还能帮助我们放松身心，缓解压力，还有助于睡眠。

今天小松就跟大家一起开这个双脚的神秘面纱。教程前我们先在脚上涂上兰花油，一定要多涂一些，小腿儿上也不要放过来。润滑肌肤不仅能降低皮肤的摩擦伤害，还能促进腿部的血液循环，清热解毒疏通经络的效果也很棒。

·第一个就是按摩太冲，就在大脚趾和二脚趾之间指谱往上明显的一个凹陷处。我们要选用这种牛角的拨筋棒的点穴头，从上往下单方向的按摩疏通50次。太冲是我们身体自带的消气穴，向下疏泄，舒缓消极情绪。

 

·第二个就是按摩三阴交，从内脚踝尖直上四横指的这个位置就是三阴交了。先用大拇指按压进穴位深处，画圈儿按揉1分钟来唤醒三阴交。再用牛角刮痧板的内弧侧，从上往下单方向的来刮拭三阴交2分钟。这里是脾经、胃经、肾经三经交汇之地。按摩这里就等于在按摩这三条经络，有调理脾胃、健脾祛湿、调理水液代谢、疏肝理气的作用。

 

·第三个就是刺激按摩涌泉，就在脚底上三分之一的地方，脚趾用力内扣，脚心里边会出现一个人字形夹角处，就是找的涌泉了。

先用拨筋棒的点穴头用力的按压进涌泉，以按摩两三圈再按压一次的规律，左右重复各按摩涌泉30次。涌泉又被称为人体生命的前沿，也是肾经上的首穴，所以经常按摩刺激涌泉可以滋阴降火、补肾强体、缓解身体的疲劳、改善睡眠质量。

 

·第四个就是拨地筋了，大脚趾用力往后翘，脚心里边会出现一条大筋，这也就是所说的地筋了。用刮痧板的内弧例从脚后跟往脚趾的方向用力的刮拭地筋1分钟，一定要注意左右两边都不要落下。经常刮地筋可以促进肝脏的代谢、提升气色，让脸色看着更好。

·最后就是刮脚背了，用刮痧板的内弧例完美的贴合在内脚踝例上方的位置，往脚趾的方向刮拭2分钟，左右两侧都要给它刮拭到。像爱生气的小姐妹一定要多刮刮这里，能让头脑更加的清晰，保持情绪的稳定。

 

以上五个脚部养生的小技巧你都学会了吗？如果你觉得这个话题对你来说很有帮助，记得分享给你的家人和你的朋友们，让更多的人受益。记得关注小松，获取更多的健康养生小知识。感谢收看，下期再见。健康管理师小松，谢谢观看。