ENFJ适合那种经常夸你的伴侣@抖音短视频

ENFJ适合那种经常能夸奖他们的伴侣，因为他们需要经常被肯定，才能感受到自己的价值。

在生活中，ENFJ因为自己的外耗型人格，经常会感到内心疲惫不堪。他们需要一个能够理解和支持他们的伴侣，让他们感到温暖和安慰。

ENFJ不是那种无私奉献的人，他们也需要适当的休息和充电。但有时候，他们可能会因为过度付出而感到沮丧和无助。

生活中，ENFJ经常扮演着“小太阳”的角色，为他人提供帮助和支持。但长时间下来，他们也需要得到别人的认可和回报。

因此，他们需要一个能够理解和支持他们的伴侣，让他们感到被关注和关心。

在恋爱中，ENFJ需要一个能够给他们提供支持和安慰的伴侣。他们需要被理解和尊重，同时也需要得到足够的关注和关爱。

记住，每个人都需要被认可和夸奖，特别是ENFJ这样的人。所以，他们需要一个能够经常赞美他们的伴侣，让他们感受到自己的价值和重要性。

反复检查，害怕出错？两个方法彻底摆脱@抖音短视频

强迫行为反复检查？两个方法摆脱。

总是控制不住的反复检查，让自己很心累到底应该怎么办？这是不是最近的你：总是担心自己会掉重要的物件而反复的检查，比如身份证、手机、钥匙、钱包等等。总是担心自己没有锁好门或者没关天然气，考试或填写重要资料的时候总是害怕自己会填错，而要来来回回的检查很多遍。

喜欢反复检查的小伙伴往往性格都比较认真谨慎、责任心很强。其实谨慎是一件好事。但是如果过度了，就变成了强迫，反而让自己特别痛苦。之所以会反复的去检查，也是因为害怕出错，怕产生一些不好的甚至灾难化后果。

所以之前的一感觉不确定了，就立马做强迫的行为让自己立马安心，不断的这样做心瘾就会越来越大。可能刚开始只需要检查一两遍就舒服了，之后需要四五遍，甚至到后面怎么想怎么检查都没办法确定。感觉大脑一片混乱忘记自己检查过没，一天大多数时间和精力都耗费在了这上面。

到底应该要怎么做才可以摆脱这种痛苦？需要从两个方面来调整。

·一方面需要切断自动化的脑回路。就是当你又开始怀疑刚刚有没有出错的时候，并且心里面也出现了明显的不安紧张，就要意识到这是强迫思维。确实是不能够控制想法出不出现，但是可以选择对待方式，是选择弱化它，还是进一步的去强化思维模式。所以就不能再任由自己陷进去细想了。

可能担心这不是强迫是真的该怎么办？损失惨重。这样一个想法还是强迫思维，已经陷进去了，所以不要听大脑的试着深呼吸回到中心让自己稳一稳，另一方面就是改变自己的行为模式。

这里给大家提供两种解决的方法，没有哪种方法是最好的找到适合你的就行。

·第一种就是如果你目前的心理调节能力比较强，那针对这种情况我们就需要做到快刀斩乱麻。就是当你做好该做的事情之后就立马的让自己撤离出来，不要继续待在那个会让自己犹豫的场景里面了，不给自己留纠结的时间。比如你知道自己喜欢反复检查门关没，那你关门后就直接走掉去做你该做的。

·第二种就是目前我们的心理承受能力比较差，或者是刚好自己最近面临了很多压力性的事件，像是考试、职场压力等等。那这种情况我们首先就需要去提升自己的内在能量。像之前我们的视频有跟大家讲过怎么去内在充电然后怎么才能够真正的放松。这里有需要的小伙伴可以去重新的温习一下。

同时在行动上我们就需要做到循序渐进，比如我们可以从对我们没有那么重要的事情上面开始做起，因为像那些不太重要的事情，我们想要检查的冲动感也会比较的弱，这样实施起来也不会太过于复杂，我们也比较容易做到。

然后我们也可以考虑减少检查次数，比如之前锁门要锁五遍才会心安，那现在我们就只能锁到三遍之后就立马离开，不要再呆在那里让自己有时间去纠结、检查，要下定决心的去减量。

我相信大家只要按照上面的方法，平时有意识的去训练自己，大家都可以摆脱反复检查的困扰，让自己获得一个更加轻松愉悦的人生。

如果大家还有任何的疑问可以评论区留言。

孩子没完没了刷短视频怎么办 记者调查未成年人沉迷短视频问题

“你怎么又在刷短视频？”

“不刷短视频你就Out了！”

“你也不看看自己成绩怎么样！”

……

这是四川成都王女士家经常会出现的对话。王女士告诉《法治日报》，她儿子小鹏正在上初中，近段时间十分沉迷刷短视频，放学回家第一件事就是刷短视频，晚上睡觉后还偷偷蒙被子里刷，导致学习成绩一落千丈。

采访发现，像小鹏这样沉迷刷短视频的未成年人不在少数，不仅严重影响学习成绩，还容易对身心健康造成不良影响，让很多家长头疼不已。

2022年3月至6月，中国科学院心理研究所国民心理健康评估发展中心对我国29个省（自治区、直辖市）3万多名10岁至16岁的中小学生进行调查显示，33.4%的青少年不同程度地对“我不能忍受没有手机”表示同意。这表明这部分青少年可能已对手机产生心理依赖。同时，有超过1/3的青少年可能因使用手机而影响了学习和生活。

对此，近日接受采访的专家认为，未成年人过度沉迷短视频，可能导致与现实世界脱节，从而影响其身心健康。在未成年人媒介素养的培育与提升中，不仅需要学校和专业人士的参与，更需要家长在日常生活中注意培育和引导。同时，还应该提高青少年模式的吸引力，量身打造、专门定制更多优质的内容，满足未成年人多元的使用需求，共同为未成年人健康成长保驾护航。

孩子沉迷刷短视频 成瘾容易戒瘾很难

“天天回到家就刷短视频，有的时候接他放学，在回家的路上也看个不停！”王女士抱怨道，尤其是一些短视频App的沉浸式界面，让孩子看不到手机状态栏的时间，“一看起来就没完没了”。

“有时候跟我说就看一会儿，结果等我出门买完菜回来，他还在看。”王女士说，现在孩子写作业的时候，要随时去他屋里检查一下，好几次抓到他边看视频边写作业。

面对孩子下降的考试成绩，王女士倍感焦急。为此，她曾多次苦口婆心地与孩子谈心，希望能通过沟通让孩子戒掉刷短视频的“瘾”，但收效甚微。

对此，来自河南新乡的刘云（化名）也深有体会。“我弟弟放学回家第一件事就是拿出手机刷短视频，连吃饭时也舍不得放下手机，作业也不着急写。放假的时候，几乎一整天都在看，我们都拿他没办法了。”

据刘云介绍，他弟弟是一名三年级的小学生，由于家里长辈比较宠着他，所以他要玩手机就会给。弟弟经常看一些搞笑视频，并且学视频里的博主说话。“现在注意力越来越难以集中，写作业总是走神，动不动就蹦出几句短视频里的热词，或者边写作业边哼网络神曲。”

同样被孩子沉迷短视频问题困扰的，还有河北邯郸的郝女士。郝女士的女儿现在正在读高中，“她之前数学成绩不太理想，其他科目成绩都还不错，但沉迷短视频后，各科成绩都下降了不少”。

郝女士告诉，女儿现在住校，只有周末才回家，但是只要从学校回来就躺在床上刷手机。“比起成绩的下滑，我更担心她的身心健康。一放假就在家里刷短视频，也不跟同学出去玩，人变得内向了很多，视力下降严重，体重飙升到了160斤，再这样下去可怎么办啊？”

江苏南京陈丹（化名）的孩子今年才3岁，迷上了短视频之后连最喜欢的童话书、动画片都不看了。“从前我一回家，她就让我陪她看书、搭积木，最近可闹腾了，非缠着我要手机玩，真让人担忧。”

《青少年蓝皮书：中国未成年人互联网运用报告（2022）》显示，未成年人上网普及率已近饱和，近半年内的上网率达99.9%，显著高于73%的全国互联网普及率。其中，除了玩游戏、上网课，刷短视频也是未成年人上网的主要内容。

在调查中还发现，大部分未成年人在刷网络短视频时并不会打开青少年模式，部分未成年人为了“戒掉”短视频，曾尝试开启青少年模式，但没坚持多久就不了了之了。

“因为它限制了我看的时间，时间太短了，而且开启青少年模式后，里面的内容也不好看了。我背下了父母的身份证号，躲过青少年模式对我来说一点都不难。”一名来自河北保定的初中生告诉。

绕过青少年模式后，一些不适龄的、暴力的、低俗的短视频内容，给未成年人身心健康带来的负面影响不容小觑，甚至还存在被诈骗的风险。

短视频不良内容多 严重影响身心健康

为什么未成年人会沉迷刷短视频？

在北京师范大学法学院教授刘德良看来，现在沉迷短视频是很普遍的社会现象，因为短视频本身短小精悍，能够在创作上抓住不同人的兴趣爱好，并根据算法进行针对性的推荐。它不仅对未成年人，对成年人也很有吸引力。

北京大学心理与认知科学学院副教授张昕说，未成年人沉迷短视频的主要原因是，在现实生活中，某些需求没有得到满足，比如在同伴关系中没有感受到支持或者温暖等，而刷短视频在一定程度上弥补了这种空缺。同时，短视频有及时反馈的特点，而学习是个漫长的过程，不会得到及时反馈。久而久之，就会导致他们更愿意把注意力投向短视频。

那么，长时间观看短视频会对未成年人心理健康造成哪些影响？

张昕说，长时间刷短视频会使未成年人习惯于及时反馈，而忍受不了延迟反馈，对未成年人的注意力会造成比较大的影响。此外，对于一些不适宜内容，未成年人可能没有办法去辨别，从而导致他们更容易受到短视频的影响，从而影响他们的价值观。

北京市盈科律师事务所律师杨敏认为，长期观看短视频，会让未成年人沉浸在这种舒适、简单的环境中，而不愿努力学习。同时，短视频的创作者往往为了更多的流量而创作博人眼球的主题和内容，数量庞大的短视频，制作水平参差不齐，信息量大、多、杂，长此以往，会影响未成年人树立正确的价值观。

大成律师事务所中国区科技、传媒及通讯全球行业组牵头人刘骥律师说，短视频通常采用快节奏和刺激性的内容，容易使未成年人上瘾，忽略学习、运动等其他有益的活动。同时，长期观看短视频可能会导致人们的注意力难以集中，影响学习和工作。

“过度沉迷短视频，忽视面对面社交与互动，可能导致与现实世界脱节，使未成年人变得孤僻。此外，短视频中还可能包含暴力、血腥或色情等内容，这些内容还会严重影响未成年人心理健康。”刘骥说。

“家长、学校、社会和社交平台各方应该联合起来，为保护未成年人免受不良内容的侵害而共同努力。”刘骥说，制度层面进一步加强对未成年人的保护，加强监管、违法必究。社交平台应加强自我监管，制定更加严格的规则来限制不良内容的传播，减少对未成年人的侵害。学校和社区应加强对未成年人的教育，帮助未成年人更好地认识沉迷短视频的危害。最关键的还是家长，应该以身作则，多阅读、少看手机、不刷低俗短视频，引导未成年人选择适合的内容。

刘骥建议，家长应该认真监督孩子观看短视频的时间以及内容，并在必要时指导他们如何选择适合的内容。例如，在家庭中设定一个特定的观看时间段，以避免孩子过度使用手机和其他数字媒体。同时，利用各种工具来限制孩子的屏幕时间，如设置手机应用程序、浏览器插件等。最核心的还是培养孩子的自制力，教育孩子如何控制自己的冲动，更好地管理自己的行为和习惯。

清华大学新闻与传播学院副教授、智媒研究中心副主任蒋俏蕾同样认为，在未成年人媒介素养的培育与提升中，不仅需要学校和专业人士的参与，更需要发挥家庭作为未成年人成长重要环境的作用，需要家长在日常生活中注意培育和引导。

青少年模式待完善 家长更应以身作则

了解到，为了保证平台内容有利于未成年人健康成长，各大平台也在积极推出相应举措。

抖音相关负责人告诉，抖音未成年人守护专项工作组从事前预防、事中监管、事后处置等环节严密监测、防范，通过上线多种风控模型策略，深入挖掘清理侵害未成年人权益、危害未成年人身心健康的违规内容、话题及账号，对相关内容、话题进行事前拦截、下架删除等处罚，对相关账号进行相应处罚，严格处置可能影响未成年人身心健康的不良内容。此外，抖音在寒暑假等重要节点，还针对不良价值观、无底线追星、诱导打赏等内容开展专项治理行动，确保未成年人健康上网、安全上网。

早在2018年7月，抖音就推出青少年模式实验版。2021年9月起，抖音推出平台史上最严防沉迷措施，14岁以下实名用户全部进入青少年模式。此后，陆续推出合集功能、适龄推荐、语音搜索、识万物、护眼提醒等独家特色功能，满足未成年人身心发展和探索世界的需要。

但调查发现，很多孩子都是用家中长辈的手机刷短视频，让青少年模式的效果大打折扣。

“不少未成年人用家长的设备、家长的账号去上网，如果家长没有做好这方面的管控，那么平台的举措也很难有用。现在的问题是连家长也沉迷短视频，家长的言行对未成年人起到不好的示范作用，家长方面的管控才是最有效的。”刘德良说。

“提高青少年模式的吸引力，根本上是要了解未成年人的短视频使用习惯。”蒋俏蕾说，未成年人不是低龄的成年人，青少年模式也不应是“简配版”的短视频应用。现有的青少年模式出于保护的考量，大多采取了“做减法”的思维模式，从现有内容中剔除可能对未成年人存在风险的内容，保留下适合未成年人群体的健康内容。然而，白水虽然健康，但也可能索然无味。

蒋俏蕾认为，保护并不意味着限制，保护应该与发展并重。因此，与其“做减法”，不断地对未成年人说“不”，不如换成“做加法”的思维模式，为未成年人量身打造、专门定制更多优质的内容，满足未成年人多元的使用需求。唯有如此，才能真正提高青少年模式的吸引力。

“期待青少年模式进一步迭代完善，成为吸引未成年人爱用、家长积极开启、亲子家庭共用的视听创意学习成长空间。”蒋俏蕾说。（韩丹东 赵宇嘉）

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