情绪它来源于念头的能量波动，这种能量波动存在的目的是自然调节我们内在的不平衡。比如你有愤怒的情绪，一定是一个分别念起来（通常是自己的角度下对人和事的评判），后，身体气脉能量不再平衡，而此刻情绪起来的目的就是让你的身体能量回归平衡。

所以情绪没有好坏，只是让它自然流过，自然波动过去，就自然回到平衡。所有的问题都出在我们对情绪的分别和取舍上。

情绪的背后其实是需要，比如一个妈妈看到女儿晚上十二点多还没有回家，打电话也不接，在家焦急等待。孩子一进房间的瞬间，妈妈的愤怒会爆发：你去哪儿了？！你怎么不接电话？！

妈妈的愤怒的背后其实是担心，如果再细致察觉，还有一份轻松和惊喜（女儿终于回来了）。这个时候女儿跟妈妈解释，回来晚是因为走错了路，在停车地下室绕了好久，手机没有信号。这个时候模式不同的妈妈就会有不同表现，有的妈妈会说：好吧，你回来就好。有的妈妈会不依不饶让女儿再三保证下次不会，有的妈妈会让女儿道歉。

这些不同模式其实都是妈妈的需要，只是每个人需要被满足的方式不同，但是需要是一个。

过去总是接不住别人的情绪，是因为总觉得情绪是别人对着我的，指向我的。而经过这段时间的觉察，发现别人的情绪都只是别人的，自己的情绪都只是自己的。

别人的情绪只是别人的。比如经常动不动传递情绪说你能力不足的领导，他的情绪恰恰是自己角度的限制下，认为自己不擅长某一个问题，于是产生恐惧和依赖，当你没能够给他想要的依赖。他就情绪立起，这些看似是指向你的，其实深层还是他的依赖和不安。

自己的情绪只是自己的。比如婆媳关系，大多数婆媳关系是媳妇想要自己的生活空间，需要在自己的空间内自由，做主。因为看不见自己的需要，就把情绪解读为婆婆这里不符合，那里不好。总是错觉的认为自己的情绪都是起源于她，其实，自己的情绪只是自己的需要没有被满足。

对待情绪，就是自我观察，可以选择释放也可以选择压抑。只是这种选择要在自我观察的前提下，自我观察不是要去分析判断，就只是自我观察，就只是感受，就只是看着。

觉察的多了，自己的情绪背后需要什么，清晰了，自己的防卫模式清晰了，也就明白了别人的。

防卫模式：比如过去常常非常气愤，有的人你给他指出了他的情况和症结所在，他立马像被踩了尾巴一样，极力否定。我那时候认为这个人，敢做不敢当。后来我发现，那只是他自己的防卫模式，他感觉到不安全的时候，自然启动了这样的防卫模式保护自己。和敢做不敢当的道德和人品评判没有半毛钱关系。

我的防卫模式往往是逃避，用非常高傲的方式逃避问题：哼，那么俗气吧啦的东东，我根本不想要，不在乎。 每个人都有防卫模式，很有意思。