#走路是快走好还是慢走好呢#

快走好不好取决于您走路的目的是什么？

 

一个是您想通过快走形式来尽量减少在快走中对自己的膝关节、踝关节冲击、磨损，那就选择以快走来锻炼。快走不像跑步那样的技术动作，跑步有蹬地腾空的时间和落地缓冲的时间，在一定程度上会对跑步者的膝关节和踝关节带来磨损，而快走就没有这方面的冲击磨损。

一个是您是否是想通过快走的形式来达到一定程度上的减肥目的，如果的话，那您的每天快走每公里配速必须达到一定的快走量和快走强度，比如每天要求快走5-10公里，每公里配速在8分钟左右，甚至是7分钟左右。

慢走好不好取决于您慢走的目的是什么？

是为了在饭后促进自己肠胃系统消化吸收的目的，或是为了通过散步的方式达到舒筋活血的目的，那必须把慢走的定义在每公里配速11、12分钟左右。

 

我今年55岁，身高1.85米，现在体重78公斤多一点，跑龄近7年，塑体近4年，快走锻炼不是常态，偶尔尝试一下，作为一种体能调节与缓冲。个人通过在高原地区快走实践性体验得到，走的概念分为，竞走式、快走式、次快走式、慢走式、散步式。

竞走式标准界定，如竞走运动员那样的技术动作去走，我的每公里配速能达到7分钟左右。

快走式标准界定，每公里配速保持在8分钟左右持续快走5公里或以上。

次快走式标准界定，中等速度，每公里配速保持在9分钟左右持续快走走5公里或以上。

慢走式标准界定，每公里配速保持在11分钟左右持续慢走5公里或以上。

散步式标准界定，每公里配速保持在12-13分钟持续散步3-5公里。