痔疮是生活中很是常见的肛肠疾病,有内痔和外痔之分。长了痔疮以后会感到很是疼痛,便后会出血,给人的生活带来了很大的不便。长了痔疮要积极的治疗,不然会导致肛门功能失调,还会让泌尿生殖系统功能出现紊乱的情况。不想受到痔疮的折磨,就要在生活中积极的预防,以下这6点非常重要。
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生活中应该如何预防痔疮出现?
1、不要久坐、久站
久坐和久站人群是痔疮的高危人群,之所以会容易长痔疮,是因为保持长时间的姿势,会导致肛门部位的血液循环不通畅,引起静脉曲张。想要预防痔疮就要改掉久站或者久坐的坏习惯,平日里多活动活动,多转变一下姿势,不要一直一个姿势不动。
2、上厕所要专心
许多人在上厕所的时候都是拿着手机进去的,一边上厕所一边看手机,这其实是一种不好的生活习惯,很容易让痔疮到来。一边上厕所一边看手机,会无意识的延长人们蹲厕所的时间,就会让肛门充血,引发静脉曲张,让人长痔疮。上厕所要专心,不要分散精力去做别的事。
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3、养成定时排便的习惯
有便秘问题的人是容易得痔疮的,是因为长时间的蹲厕所让肛门充血导致的。想要预防痔疮就要预防便秘,想要预防便秘,就要养成定时排便的习惯。一到时间就去厕所蹲一蹲,酝酿一下上厕所的意思,时间久了就会养成规律排便的习惯了。
4、饮食要清淡
如果在吃饭的时候经常吃一些重口味的食物,经常吃特别刺激、特别辣的食物,就会增加得痔疮的几率。想要预防痔疮就要多摄入一些膳食纤维,多补充水分,多吃一些清淡的食物。不要饮酒,不要贪图饮食带来的刺激,老老实实的吃好消化又清淡的食物是最好的选择。
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5、适度的运动
痔疮和静脉曲张有着比较密切的联系,所以想要预防痔疮就要缓解静脉曲张,适度的运动就是最好的方法。运动可以促进人们的血液循环,改善静脉曲张的症状,从而达到预防痔疮的目的。而且运动还能促进肠胃蠕动,预防便秘,也就变相的达到了预防痔疮的目的。
6、经常温水坐浴
如果平日里出于工作的需要,必须久坐或者久站,那么晚上到家了以后,可以在睡觉之前温水坐浴。泡澡是不错的选择,如果没有泡澡的条件也可以用盆子装上温水,然后坐浴,效果同样可以达到。之所以要温水坐浴,主要是为了达到放松肛门的目的,缓解肛周的压力,改善肛门附近的静脉曲张,达到预防痔疮的效果。
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痔疮并不是中老年人的专利,很多年轻人也容易得痔疮,对生活工作影响是巨大的。生活中要做好痔疮的预防工作,要知道什么人容易得痔疮,哪些行为容易得痔疮,然后对照自己的生活,如果有就抓紧时间改正。
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参考资料:
1.《痔疮一定要做手术吗?医生:预防痔疮这样做!》,南方健康,2019-04-08
2.《痔疮已经开始找上年轻人,选择正确的预防和治疗,这5点值得注意》,胃肠肝胆外科曾医生,2020-07-15